１１月も半ばを過ぎ、だいぶ気温が下がってきました。体調の管理に気を付けてくださいね。

この季節になると山の木々が色づき始めます。紅葉というのは、細かく言うと「赤く色づく」場合を表す言葉で、イチョウのように「黄色く色づく」場合は「黄葉（こうよう、または、おうよう）」と呼ぶのだそうです。日本人は自然の変化にとても繊細に気が付いて素敵な言葉を用意していたのだと感じます。

「紅葉」にしても「黄葉」にしてもそれは一晩のうちに一気に変化するものではありません。むしろ気が付いたらこんなに変わっていたんだ、と思うようなもの。

私たち人間も同じです。「気が付いたら変わっていた」というような変化が人間にとっても自然なのです。

昔のテレビ番組で子供たちのヒーローだったキャラクターに「ウルトラマン」があります。

ウルトラマンは、どこからともなく現れた怪獣が地球を危機に陥れ、地球防衛軍が戦ってもどうしても勝てない危機に陥った時、どこからともなく（実際は主人公が隠れて変身するのですが）現れて、一気に怪獣をやっつけてくれるヒーローです。今でいえば、ドラえもんやアンパンマンなどの大先輩なのです。ただそんなウルトラマンにも弱点が一つありました。それは「その力が３分間しか続かないこと」。たった３分の間に怪獣を倒さなければいけないのですから大変です。

こういう一気に変身するような変化は確かに人々を驚かせますが、残念ながら長続きしません。

みなさんも、「今日からダイエットする！」と決めてご飯を減らしても、試験が悪かった時、「次の試験まで猛勉強する！」と宣言しても結局３日坊主に終わった、というようなことはありませんか？急な変化は長続きしないのです。

それは様々な問題でも同じ。日常生活のさまざまな問題や心身の不調などの問題も、一晩寝れば一気に解決する、というよりも、やはり普段の何気ないやり取りや心がけの積み重ねで解決がやってくる「時を待つ」ことが大切です。

最近の若者の特徴に、他人に対する感受性が両極端な面があるように思います。一つは「ＫＹ」などと言われるように、周囲の空気を読めずに相手の気持ちに気が付かないタイプ。そしてもう一つは、「相手がどう思っているのか」を極端に気にするタイプ。

前者は「発達障害」などに多く見られますが、後者は「社交不安症／社交不安障害」といわれます。そもそも日本人は相手の人の気持ちを察する文化を生きているので、多少は気にしがちなところもありますが、それが行きすぎて「きっと悪口をいわれているのにちがいない」とか「失敗したらバカにされる」などという不安が高まりすぎて日常生活を脅かすようになると本人としては大変困ります。もしかしてあなたも気になって仕方がないのではありませんか？



そういう風に周囲が自分をどう思っているか、悪く思われているのではないか、と気になって仕方がない状態が長く続き日常生活に支障がある時は、「社交不安症（以前は「社交不安障害」と呼ばれていました）」と呼ばれる状態かもしれません。
では「社交不安症」とは具体的にどういう状態なのでしょうか。アメリカの精神医学会の出している「精神疾患の分類と診断の手引き（ＤＳＭ－５）の診断基準から抜粋します。

＜社交不安症／社交不安障害＞
A．他者の注目を浴びる可能性のある１つ以上の社交場面に対する、著しい恐怖または不安。　例として、社交的なやり取り、見られること、他者の前でなんらかの動作をすることが含まれる。
Ｂ．その人は、ある振る舞いをするか、または不安症状を見せることが、否定的な評価を受けることになると恐れている。
Ｃ．その社会的状況はほとんど常に恐怖または不安を誘発する
このような症状が６ヵ月以上続くこと、などが挙げられます。


最近はＳＮＳなどでやり取りをするのが普通になっていますが、文字の裏にある感情を察するためにあれやこれやと思い悩みますね。自分がラインのグループから外されやしないかと発言にも誤解を与えないように気を使います。ですから大変人づきあいにエネルギーが消費さてしまいます。もしあなたが周囲の人のことが気になって仕方がなくなり、集団に参加できなくなったり、人の目が気になって緊張が高まりすぎて不自由なようだったら、どうぞご連絡ください。ご一緒にどう対処していくか、考えていきましょう。

今日紹介する言葉は
「自分の考えたとおりに生きなければならない。
　　　そうでないと、自分が生きたように考えてしまう」

詩人のポール・ブールジェの言葉。

ポール・ブールジェさん？知らないなぁ・・・。
そうです、私も全然知りませんでした。

こういう人。

ちなみにもうちょっと調べてみると
「ポール・ブールジェ(1852-1935)は最初詩人としてデビューした後、批評集『現代心理論』(1883)で有名になり、以後多数の批評を手がける。一方、小説にも関心を向け、ゾラ流の生理学的小説に対抗して伝統的な心理分析の小説を執筆した・・・」とのこと。

これを読んでも私には良くわかりませんが(^^;)、でもこの冒頭の言葉の言わんとすることは伝わってきますね。
流されてはいけない、自分の生き方は自分で決めるんだ！
惰性で生きては行けないんだ！！と言うような意味でしょう。

う～む、そういわれれば確かに私も最近、ちょっと惰性に流されているかも・・・・。
よし！日々新たに、だ！！

苦しいぐらいの酷暑が過ぎたかと思ったら今度は台風ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

さてこのあわただしい中、申し訳ありませんが、明日8月24日から30日まで夏休みを取らせていただきます。

この間にご連絡いただいても、返信が出来かねますのでご了承ください。

なお8月31日から活動を再開しますので、またどうぞよろしくお願いします。

平成３０年度　　カウンセリング・オフィス岸井（兵庫県神戸市中央区）

「アート・セラピー勉強会」の参加者募集

心理療法の現場では時として、言葉で気持ちを表現することが苦手で自己理解が行き詰ってしまうクライエントと出会うことがあります。特に子供や思春期・青年期の場合は、なおさら彼らの内面へ橋渡しをする手段として言葉以外の方法が求められ、さまざまな投影法によるアプローチはカウンセラーにとって有効で必須な技法のひとつとなるでしょう。

オフィス岸井ではこれまで「箱庭療法」を中心に臨床投映法の勉強会を開催してまいりましたが、その間他の様々な技法についても知りたいという声を多くいただきました。

そこで今年度も昨年度同様箱庭だけでなく、コラージュや絵画療法のいくつかの技法と解釈の基本を体験する<アート・セラピー勉強会＞を開催することになりました。これまで同様、月に1回のゆったりしたペースで仲間と意見を交わし、お互いに研鑽しながら地道に専門性を高める会にしていきたいと思っています。

もちろん初心の方も大歓迎です。参加ご希望の方は以下をご覧ください。

＊投映法は習得までに積み重ねが必要とされます。そのため継続して参加していただくことを原則とします。ただし第１・第3の会の内容はほぼ並行していますので、第１（第３）の会に予定が合わない場合、第３（第１）の会に振り替えて参加することは可能です。人数の関係もありますので、お申し込みの場合は基本的にどちらの会に参加されるかをお伝えください。

 ＊なお、臨床的なアートセラピー全般の勉強会のため、特定の技法だけの参加はお断りします。

＊会場はカウンセリング・オフィス岸井です。兵庫県のＪＲ・阪神「元町」・阪急「花隈」・神戸市営地下鉄「県庁前」より、いずれも徒歩5～7分です（ちなみに「ＪＲ元町」は「ＪＲ三宮」から一駅です）。

もしわかりにくければ、０９０－１２４３－９６４６までお電話ください。ご案内します。

新年になり、しばらく経ちました。また日常の時間と生活リズムが戻ってきましたね。

前回のコラムでは「円環の時間」「直線の時間」「（私の考える）生の時間」などと考えてみましたが、時間にはこれら以外にも様々な側面があるようです。

たとえば「俗なる時間」と「聖なる時間」。

エリアーデと言う人が言ったと記憶していますが、まさしく日常生活の「俗なる時間」に対して、お正月などの「聖なる時間」があります。またE・リーチと言う人は、昼の「俗なる時間」に対して、夜を「聖なる時間」と指摘しています。

いずれにしても「目をさまして意識的に送っている日常的時間」と「特別で非日常的な無意識の時間」があるわけですが、その二つは全く分離しているわけではなく、その両者を結ぶ働きをするものに「夢」があります。

新年だから「初夢」というわけではありませんが、今日は「夢とはなにか」「夢とどう関わればよいか」について簡単にお話ししようと思います。

☆二つの時間に橋渡しをする「夢」☆

「夢」といっても「あなたの夢は？」という将来への希望などではなく、毎日夜に見ている夢のことです。私はほぼ毎日枕元にノートを置いて「夢日記」とつけ続けていますが、最近やたらと印象的な夢を見ることが多いのです。

「夢」というのは、「自分自身の心の深み、無意識からのメッセージ」だなどと言われます。普段気づくことなく自覚できていない状況を「おいおい、今こういうことが起きているぞ」とか「自分では気が付いていないけれど、このままの生き方だとこういうことになりかねないぞ」などと自分から自分へ送る手紙みたいなものなのです。

親切な（？）夢になると「今自分では気が付いていないけれど、実はこういう状況にいるんだ。で、このまま気が付かずに生活していたら、きっとこういうこと起きるだろう。だからこういう考え方や行動をとった方が良いぞ」と教えてくれる場合もあるのです。

夢にヒントをもらって、自分の目の前に待ち受けていた落とし穴に気づかされたり、道に迷った曲がり角で目的地につながる道を見つけることができればこんなに助かることはありません。夢というものは、上手くつきあえばなかなか役に立つものなのですよ。

☆イメージで伝えられた内容を言葉にして理解する☆

ただ、問題は今私が行ったような内容は、言葉ではなくイメージで象徴的に語られる、ということ。私が毎日見る夢も、決してすぐに意味が分かるようなものではありません。「なんでこんな夢を見たのだろう？」と思わざるを得ない夢がほとんどです。あなたの場合もそうではありませんか？

せっかく自分の心の深みから送ってくれたメッセージなのに、何が語られているのかがわからない、というのは残念ですね。残念、というよりも「もったいない」し、場合によっては自分自身に気が付くチャンスを見失ってしまうともいえるかもしれません。

私は面接場面で、よく「印象的な夢を覚えていらっしゃいませんか？」とお聞きすることがあるのですが、それにはそういう意味があるのです。イメージで語られて突拍子もないストーリーの夢ですが、丁寧にお話をお聞きしながらその意味を見つけ、具体的で現実的な生き方のヒントにできれば、こんなに役に立つものはありません。

もし今、現実の「俗なる時間」の中でお困りの問題を抱えていらっしゃる場合、一度ご自分の夢を記録してみはいかがでしょうか？自分の夢とじっくりとつきあって、「ああでもない、こうでもない」と考えていくうちに、何かのきっかけで自分の生き方や問題解決のヒントが手に入るかもしれませんよ。

新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

新年になるといつも繰り返す、このフレーズ。

もちろん今の自分の気持ちのありのままではあるのですが、では振り返って見ると「何回このフレーズをくりかえしただろう？」と思ってしまいます。

繰り返す時間

繰り返すこと。

この現象は実は私たちの世界において、とても日常的に見られます。毎日毎日太陽は夜になると沈み、朝になるとまた姿を見せる、この繰り返しです。またそれによって私たちは毎日毎日ほぼ同じルーティーンで生活を繰り返し、多少の変化はあろうとも日々をつつがなく送ることができています。

少し間隔を広げてみれば、春夏秋冬、季節は繰り返し、気がつかない間に古い世代は姿を消し、また新たな生命が芽吹き再び生と死のサイクルを再開します。上野動物園のパンダの赤ちゃんだけでなく、日々この世界に古い個体は死を迎え、新しい生命は誕生していくのです。

このような時間の流れは、「円環の時間」と言われ、古くは月の満ち欠けに象徴される「農業・植物的時間の流れ」でありました。確かに冬には枯れ果てたように葉が落ち、生気を失った木々が、春になると何処からか新しい芽が吹き、若葉が姿を見せる不思議は古代の人々ならずとも「繰り返すこと＝世の中の基本的原理」であると思わずにはいられませんね。

果てしなく直線的に続く時間

一方で「直線的な時間」というのも理解できます。つまり西暦のように毎年毎年１年を積み重ねていく考え方です。これも考えてみれば私たちの日常の現象から生まれてきた考え方です。一歩一歩積み重ねていくことで人は何処までも進むことができる、論理的には時間に限界はないのかもしれません。人間の発展や可能性、歴史はとどまる事はないと考えたくなります。こういう考え方は科学的で、論理的な時間観なのでしょう。

そして生（せい）の時間

私はカウンセラーとして多くの方々の「生の時間」を共にさせていただく機会があります。多くの方にとって私の部屋を訪れる時はまるで「時間が止まっている」ような印象を受けます。様々な過去の流れがあり、現在が今ここにあるのだけれど、この先いったいどういう風に自分の世界が展開していき、その中で自分の時間がどう流れていくのか、見当がつかなくて立ちすくんでいらっしゃいます。

ですが、そういうみなさんと「止まった時間」を共にしながら見通しを一緒に考え、自分の「生の時間」をどう流すことができるか、という可能性や選択肢を具体的に生み出す営みを続けていると、次第に止まっていた時間が流れ始める瞬間が現れてきます。その時に流れる時間は、先にあげた「円環の時間」と「直線の時間」が融合した時間であるような気がしています。

つまりグルグルと回りながらも、気が付いてみると直線的に前進している時間。それは例えてみれば「らせん階段」のようなイメージでしょうか。言葉にすれば「３歩進んで２歩下がる」ことを繰り返しながらも、結果的には１歩前に進んでいる、そういう「じれったい」けれど、「気が付けばここまで来ていたのか」、ということで気づかされる時間なのです。

そして私たちは、また新たな生の日々を生きる

今年もまた新しい１年が始まります。

たった１日前の去年とどう違うのか？と聞かれても答えられませんが、それでも確実に私たちは生きています。

今日という一日は決して昨日とは同じではありません。

その違いは今日今すぐには分からないかもしれませんが、いずれ「あぁ、そうか、いつまでこれが続くのかと思われたあの日々があったからこそ、今日という日が迎えられたのだ」と思う日が来ることを信じて、日々を生きていこう、と新年を迎えた今、私は思っています。

みなさん、本年もどうそよろしくお願い申し上げます。

親は子供に自分がかなえられなかった夢を託すものだ。自分がダメな人間だと思えば思うほど、その反対のイメージを自分にも作り上げ、そしてそれを子供に求める。それが子供にとって人生の励みや目標になることもあるだろう。その結果子供は親の夢をかなえるヒーローになる。しかし同時に求められ期待された子どもがその期待に応えられない時、子どもは自分を責める。

親はかなえられなかった夢を満たしてくれる子供ならうれしいが、再びその夢がかなえられないという哀しみをもたらす子供に対して、まるで自分を傷つける相手であるかのように、悲しみや恨みに染まった怒りをぶつけてくる。「お前まで私を悲しませるのか。お前まで私のことを馬鹿にするのか」というような。

Ｂはとても優秀で素直な子だった。母の期待をかなえるために一生懸命学業には励み、立派な成績を上げてきた。母はそれで満足だった。Ｂはとても自慢の子供だった。

しかしＡはＢと違い、母の夢や希望を叶える子供ではなかった。それはそれで仕方がないことだ。しかし子どもの側にすれば親の夢をかなえるために生まれてきたのではないのだから、一方的な夢や期待や復活の道具にされて、それが任にかなわないからと言ってすげさみ、馬鹿にするのはおかしい。

親は自分がやっていることの残酷さに気が付いていない。

一方的にすげさまれ、何が何だかわからないけれど「お前はダメだ」と言われた子供にすれば、こんなに傷つくことはない。

全く自分には責任がないのに、非難されるのだから。

私は悪くない。

私は非難される理由がない。

私は自己卑下する理由などない。

だから周囲からほめられなくてもよい。

親の問題を私が背負う必要などさらさらないのだ。

Ａは自分にそう言い聞かせることで、少し自分を取り戻せた気がした。

「日常で一番重要なことを伝えるには低いトーンで小さな声でしゃべる方が伝わる。そうすると相手の注意力が増してくる。
大きな声を出せば面白いと思うのは勘違いだ。」
この言葉はタモリさんの言葉。名言というよりも知恵の言葉です。

タモリさんの言う通り、大きな声でしゃべれば相手は聞いてくれるだろうと思うのは間違いですよ。これが大きければ大きいほど、相手は嫌がって耳をふさぐものです。ところがたいていの大人は子どもに言い聞かせる時、声の「大きさ」と「速さ」と「言葉数」で圧倒しようと襲い掛かります。まぁ悪意はないのですが、要するに感情的になっているわけです。大きな声で一気にまくし立てても逆効果。実際テレビでお見かけするタモリさんの声のトーンは決して大きな声やまくし立てるような速さや言葉数の多さではありませんよね。

特に発達障害の子どもに何かを伝え様とするとき「ＣＣＱの原則」というのがあります。これは「Ｃ：ＣＡＬＭ（落ち着いて）」「Ｃ：ＣＬＯＳＥ（近づいて）」「Ｑ：ＱＵＩＥＴ（小さな声で）」話しかけろ、という原則です。私はそれに「Ｒ：ＲＥＰＥＡＴ（繰り返す）」を加えて「ＣＣＱＲの原則」と呼んでいますが、とても効果的です。ただしこの原則に徹しようとすると、こちらの感情をまず鎮めることが必要。従って、ある意味「修行」が必要なのです。ちょっとのことでは怒らない、むしろサァーと感情を冷静に沈めて、努めて客観的に相手と自分の感情を見つめる修行です。

さらにいうなら本当に大事なことは言葉にしない方が伝わるものです。なかなか大変ですが、言葉にしてしまうと意味は伝わるかもしれませんが、想いは言葉よりちょっとした表情や身体のしぐさ、更にはその人全体の雰囲気から伝わっていく方がこころに沁みとおるような気がします。

大事なことは心の中で語り掛ける。言葉にしない方が伝わるもんだ！

「あなたが怒っている時、その怒りをしっかり見て下さい。怒ってもいいのです。それは贈り物です。あなたの身体が『私はここで溜まった感情を開放する必要がある』と言っているのです。」
アメリカの作家ジャック・キャンフィルドさんのことば。彼はアメリカで引っ張りだこの自己啓発の権威者。「引き寄せの法則」などを提唱されています。

それはそれとして、怒りや悲しみなどのどちらかと言うとネガティヴに捉えられやすい感情に焦点を当てたこの言葉を読むと、何だかホッとしてきます。感情と言うものは理性や思考などの意識的な動きとは反対に、「思わず」湧き上がってくるものです。それには意識ではなくても、やはら何らかの必要性と意味があって、沸き起こるべくして沸き起こってくるものなのでしょう。それを「私の身体が溜まった感情を開放する必要があると教えてくれているんだ」と考えると、たとえネガティヴな感情でも、しっかり味わおう、と言う気持ちになってきますね。

特に子供に比べ、大人はどうしても「怒り」や「悲しみ」を社会の中で出せないことが往々にしてあります。私なんかも、時々小さな子どもがワンワン泣いているのを見て「なんとまぁ、うあらやましい」と思うことがありますよ。泣くに泣けないし、怒りを心に閉じ込めざるを得ない大人は、なんと不自由なことか。

そんな私でも、昔母親が亡くなった時、思わず涙が止まりませんでした。その時「あぁ、まだおれは泣けるんだ」とホッとうれしくなったことを思い出しました。あなたは最近、いつ泣きましたか？