８月も終わりに近づき、いよいよ小・中・高校などは２学期が近づいたり、地域によってはもう始まっているところもあるでしょう。

この夏は、毎年恒例の先生方向けの研修会などがいくつかあり、やっとそれも一区切りついてホッとしています。

それにしても今年は自分自身、結構同じような内容をくりかえしていたなぁと思うのですが、それがタイトルにあげた「あせらず・あわてず・あきらめず」というフレーズ。

これは私の長年の座右の銘で、今でも自分に言い聞かせているのですが、その内容がピッタリ合致した本が右にあげた本。

「ネガティヴ・ケイパビリティ　答えの出ない事態に耐える力」帚木蓬生　著　朝日新聞社出版

詳しくは本を読んでもらうか、または別のところで少し書いて見ようかとも思っているのですが、まさしく私には「ど真ん中ストレート直球、球速１６１キロ！」と言う感じでした。

副題で「答えの出ない事態に耐える力」とあるように、現代の合理的な問題解決的思考や、なんでもエビデンスに基づいた実証的な論拠に基づかなければ、という強迫的な風潮と正反対に立ち向かうように（？）、「論理を離れた、どのようにも決められない、宙ぶらりんの状態を回避せず、耐え抜く能力」（p.9)ということです。

これは経験則と実感に基づいて言えばーそのこと自体がエビデンス・ベースではないのですが(-_-;)ー、まさしく臨床の知恵でしょうね。大体、人という物は機械と違って、「やる気スイッチを押せばやる気が出る」というようなものではないでしょう。カウンセリングでも「これこれこういう生き方、考え方が正しいから、考え方を改めよ」的な指示や説教・説得で効果が出ることはほとんどありません。たとえその内容が正しくても、やはり相談者自身が自分で気づき、納得して、自分の心の中から主体性が湧き出てくる「時」を待たなければいけないのです。

しかしその時がいつ相談者のこころに芽生えてくれるか、カウンセラーにはわかりません。わかれば手っ取り早いのですが、そうはいかないのですから、これはじっとその時が訪れるまで待つ、あるいは寄り添いながらそばにいる、ということになるのです。

そういう人が変化成長していく自然の自己治癒力・自己成長力への畏敬の念が「ネガティヴ・ケイパビリティ」そして具体的には「あせらず・あわてず・あきらめず」と言う姿勢になるのではないかと思っています。

確かフロイトだったと思いますが、心理治療について「外科医は傷口を縫うことはできるが、その傷口を直してくれるのは治療の神様なのだ」というような発言をされていたと思います（あいまいで、間違っていたらごめんなさい）。植物が成長して、芽を出し、葉を茂らせ、花を咲かせ、実を成らすためには、どうしても「自然の成長プロセスが訪れる時」を待つことは必要なのです。出たばかりの芽を上に引っ張ってみたところで、伸びていくわけがありません。

「ネガティヴ・ケイパビリティ」、言い換えると「世の中にはすぐには解決できない問題の方が多いけれど、それでもすぐには解決できなくても、なんとか希望を捨てずに持ちこたえていくことは生きる上でとても大切な能力だ」という考え方は、思うようにいかない人生をなんとかんとか、どうにかこうにか生きぬいていく大切な知恵なのではないか、と思わずにはいられません。

「あせらず・あわてず・あきらめず」

私も明日から、なんとかかんとか、どうにかこうにか、やっていこうと思います。

台風も何とか通りすぎ、お盆も終わりましたが、そういう時にある本屋でパッと目に飛び込んできたのが、この本⇒

この絵本のシリーズ知っていますか？

岩崎書店から出ている「怪談えほん」シリーズ。

なんといっても表紙の子の男の子の何とも言えない左目の緊迫感が…。これに吸い寄せられて、「これ買う！」と衝動買い。

実はもう一冊、同じシリーズで「いるの　　いないの」と言うのがあるのですが、それは次回紹介。

＜おへやの　とびらを　あけると、きいきい。

たかいおとが　きこえます。＞

＜なぜだろう。　ちかくに　しゃがんで　みてみると、

ちょうつがいが　ちょっとちゃいろく　なっていました＞

ほらほらはじまった・・・そこには何が・・・・？

＜くも　みたいに　まっくろけな　おばけが　はさまって

さけんでいます。とびらを　うごかすと、きいきい　いたい。たいへんだ。＞

その後あわててお兄ちゃんに知らせようと　部屋へ飛び込むと、なんとお兄ちゃんの椅子からも「きい　きい」、怖くなって外へ飛び出すと、知らない女の子がこぐブランコの音が「きい　きい」・・・

こっちへ行っても、あっちへ行っても、出くわすものが「きい　きい」と音を出す・・

あぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！怖い！！！

でもたまにはこういう怖いお話しもいいよね。

この絵本を見ていると夏祭りでお化け屋敷に行ってみたくなりました。

「シュガー・ブルー」という言葉をご存知ですか？

これは簡単に言うと、「甘いものを取り続けた結果、うつになる」と言う状態を示す言葉です。

以前から、甘いもの＝糖質を取り続けると糖尿病の方でなくても、「低血糖状態」になるという知識はあったのですが、今回自分自身がそういう体験をしたのでご紹介します。

私は特に「甘いもの好き」というわけでもなかったのですが、ここ数年仕事が忙しく、完全休養日が月に１～２日と言う状態が続いていました。それが続くとさすがに体力と言うか、気力が落ちてきて「あぁ～つかれたなぁ～」と思うようになり、それがきっかけでお菓子やチョコレートやクッキーなどを思いのほか食べていたことに気が付きました。「そう言えば最近よくスーパーで甘いお菓子を買うなぁ」と自分でも気が付いていたのですが、同時になんとなく気分がどんよりと落ち込んできて、元気がなくなってきたのです。

こうなると「スワッ、これはうつ状態！？」と自覚するようになり、休養とともに自分の気分をよく観察するようになったのです。しかしまだ軽傷で、それほど抑うつもひどくなりきっていなかったので、自分の生活をよく見なおしたところ、先に書いた「甘いものを取りすぎて言える状態」に気が付いたのです。

そこで興味を持った「糖質とうつ」関係の本を何冊か手にいれ、読んでみると自分の状態が「シュガー・ブルー」という状態ではないか、と思い当たったのです。

誰でも食事をとると血糖値が上がり、その結果脳に十分なブドウ糖が供給され、精神的にも安定しやる気も出てエネルギーが湧いてくるものです。それはそれで疲れが取れて必ずしも悪いことではないのですが、しかし問題はあまりに急激に血糖値が上がりすぎると、身体の中では逆に上がり過ぎた血糖値を下げようと、インシュリンというホルモンが分泌されるようになります。

特にケーキや菓子パン、チョコレートなど急激に血糖値を上げやすいものを一度に大量に食べると、インシュリンをだす臓器である膵臓（すいぞう）が疲れ切ってしまい、インシュリンの分泌量をコントロールできなくなり、必要以上に血糖値を下げてしまう「低血糖状態」になってしまいかねません。

この状態が交感神経を刺激してイライラや緊張感を生み、いわゆるうつ状態を引き起こしてしまう、ということなのです。さらに下がり過ぎた血糖値をあげようと体内では、アドレナリンやノルアドレナリンというホルモンが放出され始め、それが急激に急激に放出された結果、落ち着きがなくなったり多動状態になり発達障害を疑われたり、ひどい時には精神病様の状態まで引き起こしてしまいかねないと言われています。

そう考えると私たちの毎日の食生活と言うのは思いのほか、私たちの精神状態に影響を及ぼしているのだということに気が付きますね。

ちなみに私はその後、できるだけ甘いものを控え、逆に糖質のほとんどない肉類や魚などのタンパク質を食べるように心がけて、さらに色々と本を読んで学んだ結果、たぶん自分に不足しているであろうビタミンＢのサプリメントを飲みながら何とか調子を取り戻しつつあります。

全てのうつ状態が栄養素によるものだとはいえませんが、そういううつ状態もあるのだと身をもって知った次第です。みなさんもご自分の日々の生活を見直してみることで、何か気が付くことがあるかもしれませんよ。

とりあえず報告まで。