オフィス岸井は、
公認心理師による信頼できるカウンセリング・ルーム
として
神戸新聞社のマイベストプロに登録されています。
サイト紹介
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５．スカイプ・電話による相談について
カウンセリング・オフィス岸井とは？
＜職場や学校の不適応・対人関係に＞
カウンセリング・オフィス岸井は、神戸にある、学校・職場・対人関係などにおける不適応やうつ・不登校・不安障害の問題でお悩みの方々の相談に応じる神戸の心理相談オフィスです
その他学校や職場の不適応や対人関係や生き方の悩みなどさまざまな問題や、やる気が起きない、周囲の目が気になる、集団に入れないなどの問題にも豊富な経験をもとにご相談に応じます。
社会的スキル・トレーニングやアサーショントレーニングなども用意しています。
詳細は以下をご覧ください。
＜発達障害やカサンドラの問題に＞
大人のうつや様々な不安や悩み、神経症・大人の発達障害等からくる生きづらさや人間関係の問題などさまざまなお悩みにも対応いたします
特に大人の発達障害に関しては、ワーキング・メモリーや聴覚認知・視覚認知の弱さに対する「認知のトレーニング」を用意して、多くの方に「うっかりミスが減った」「聞く力や見る力が付いた」等の声をいただいています。
さらにご本人の問題だけでなく、ご夫婦の問題としてカサンドラ症候群などが問題になっていますが、ご夫婦の問題として一緒に取り組ませていただきます。
詳細は以下をご覧ください。
＜アダルトチルドレンやうつ、ひきこもりの問題に＞
最近多い相談が「私はアダルトチルドレンではないか」という不安を持たれた方です。同時に抑うつ気分に悩まれたり、怒りの爆発・虐待等に結び付く状態で苦しまれています。
背景に過去の家族の問題、たとえばアルコール依存の親、被虐待の体験、機能不全家庭に育った不全感や自信のなさ、無力感や愛着障害なども影響します。
なかなか過去を振り返るのは辛いですが、立ち向かう勇気を出してご相談下さい。
詳細は以下をご覧下さい。
＜うつ病や不安が頭の中から離れない時に＞
うつ状態は単なる落ち込みという状態から、それが持続的に続き楽しみや喜びなどの感情が失われていくうつ病まで、いろいろな場面で見られます。
こういう時は、私は「のみ薬・ひと薬・ひにち薬」とお伝えしています。まず病院での診断や薬の処方の＜飲みぐすり＞を受けるとともに、人とのかかわりの＜ひとぐすり＞、そして必ず良くなることを信じて待つ＜ひにちぐすり＞です。
カウンセリング・オフィス岸井では＜ひとぐすり・ひにちぐすり＞を念頭に置き、ご一緒に取り組ませていただいています。
*面接に当たってのお願い
当オフィスでは１回限り、あるいは数回のみの面接はお受けしておりません。
あくまでも、ご自身の問題に取り組むため、原則として１～２週に１回の継続面接に限らせていただいています。
月に１回と言う面接も、効果の点からお引き受けしていません。その点、ご理解下さい。
*お詫びと訂正
なお数年前までは「初回無料」とお知らせさせていただいていましたが、現在は有料となっています。過去に書いた記
事やコラムではまだ「初回無料」の文言が残っていますが、申し訳ありませんが訂正させていただきます。
③キャンセルはできるだけ早くお願いします。
キャンセルは原則として１週間前までにご連絡ください。突然の体調不良や交通機関のトラブル、天候悪化等はもちろん考慮させていただきます。
それ以外のキャンセルに関しては、キャンセル料をいただくことになります。
ご注意ください。
カウンセリングとはどんなことをするのですか？
＜言葉によるカウンセリング＞
言葉によるカウンセリングでは、カール・ロジャーズによるクライエント・センター・セラピー（クライエント中心療法）をベースにしています。
同時にユングによる深層心理学をベースにした会話や夢分析などによる心理療法を行っています。
Ｃ・ロジャーズ
＜アート・セラピー、夢分析等＞
言葉による面接がどうも苦手だ、あるいはイメージを用いた面接が有効だと感じた場合には、絵画療法・コラージュ療法・箱庭療法などのアートセラピー、あるいは夜に見る夢を持ってきていただいた夢分析などを行っています。
＜認知のトーレニングやアサーショントレーニングなど＞
対人関係で「どうも自分の本当の気持ちを押し殺してしまいがちだ」あるいは「自分に自信が持てなくてなんといって良いかわからない」というような場合には、無理のない自己主張（アサーション）トレーニングを行います。
また発達障害の傾向があり、見る力・聞く力・覚える、思い出す力・集中して物事に取り組む力に弱さがあるという場合には、「認知のトレーニング・プログラム」を用意しています。
＜全国各地からスカイプ・電話による面接の希望をお受けしています＞
オフィス岸井は直接対面面接だけでなく、スカイプや電話による面接も行っています。これまで全国各地からスカイプ・電話による面接を実施してきました。
交通費もかからず、自宅にいても可能なため、遠隔地や周囲に相談していることが知られたくない場合にはどうぞご希望ください。
☞最新ショート・コラムについて
☆彡こころのテーマ別ショートコラムはこちら
皆さんの興味関心のある、不登校・発達障害・アダルトチルドレン・ひきこもり・アンガーマネージメントなどなど、さまざまなテーマでショート・コラムを独自の視点からまとめてあります。 興味のある方はゼヒ！
☆彡こころを描いた映画や本の紹介コラムはこちら
「こころを描いた映画・本」について簡単な紹介ショート・コラムを載せています。
コミックや小説、映画など、もしかしたら興味を引く作品に出会えるかも知れませんよ。良ければ一度ご覧ください。
☟ブログ＜時どき 静かに＞最新記事
気の向くままに文章にまとめてみました。
何が、どうというわけでもないんですけどね。
もしお暇でしたら、どうぞ。
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自分に語りかける声～セルフトーク③～
自分で思わずつぶやいてしまう、こころの口癖を＜セルフトーク＞と言います。＜独り言＞と同じ意味ですが、声に出しても出さなくても自分の考え方がそのフレーズに表されています。
今日取り上げるのは「どうせ、何をやったって・・・」というフレーズ。
「・・・」の中には「・・・・ダメに決まっている」というフレーズが続くことが多いですが、皆さんこういうフレーズを思わず心の中で呟いているときはありませんか？
前回も取り上げた「原因帰属理論」によれば、今の困った状況は「私のせいではなく、社会の・環境の・運の・宿命のせいだ。だからどうしようもないんだ」というあきらめにつながるセルフトークですね。
「どうせ・・」という言葉が頭に浮かんだり、口を突いて出てきた時は要注意！
「どうせ」という言葉は、もうどうしようもないんだ、という絶望感につながります。そして絶望感からあがきもがき、それが反転して周囲への恨みや自暴自棄へとつながりかねません。その点では前回の「いつだって・・・・」と同じです。
例えば「俺の辛さを誰もわかってくれない。いつだって俺は貧乏くじを引かされるんだ。どうせ誰も俺のことなんか気にもかけてくれていないにちがいない」というセルフトーク。
このセルフトークはやはり状況に対する「思い込みと決めつけ＝認知のゆがみ」が背景にあると思ってよいでしょう。
これをまず自覚して、自覚的に意識的に、あるいは他の人に思いを打ち明けることで違う見方ができるようになることがカウンセリングの取り組みだといえるでしょう。そのためにはいろいろな方法があります。もしご自分がこういうセルフトークをしていることに気が付かれたら、カウンセラーでなくても誰か身近な人にお話を聞いてもらうことをお勧めします。
え！？「・・・どうせ話を聞いてもらったところで、何も変わらないに決まってる・・・・・」って？
そうかもしれません。
でもどちらにしても何も変わらないのなら、駄目もとで一度誰かに話を聞いてもらう経験も試してみてはどうでしょう？
もしかしたら、「何か」が動くかもしれませんよ。
自分に語りかける声～セルフトーク②～
今回からいくつかこころの口癖の具体例を取り上げてみます。
今回取り上げるのは「なんでおれだけ、私だけが・・・・・」。
さて皆さん、まずは質問です。
この「・・・・」にはどんな言葉が入るでしょうか？
・・・・「こんな目に・・・」「こんなことばかり・・」「いつも、いつも・・・」
色々な状況が目に浮かんできますが、こういうフレーズを知らず知らずの間に自分に語り掛けていると、確かに無力感が湧いてきてしまいます。
心理学の理論に「原因帰属理論」というのがあります。
簡単に言うと、上手く行っていない状況を、誰のせい、何のせいにするか？というようなことですが、マイナスのセルフトークの場合、往々にしてすべてを周りのせいにしてしまう傾向がありそうです。
この「なんで俺ばかり・・」というのもある意味、自分ではどうしようもない不運や状況に振り回されている自分の無力感を嘆くフレーズです。
もちろん客観的に見ても、明らかに周囲に原因があり、とばっちりやハラスメントの場合もあるので決めつけはできませんが、その場合でもやはりこういうセルフトークが続くと、気力がわいてこなくなるし、場合によっては自分を陥れている周囲や社会への恨みが募ってきても不思議ではありません。そして最悪の場合、周囲や社会に「一泡吹かせて、目にものを見せてやる！」という恨みや自暴自棄へあと一歩の距離感がしてきます。
皆さん、自分がこういうセルフトークをしていることに気が付いたなら、要注意！
自分に語りかける声～セルフ・トーク①～
時折メディアを騒がせるような大事件が起きることがあります。
アメリカでも銃で沢山の無抵抗な子供たちや人々を無差別に殺傷したり、日本でも自分の社会への恨みを晴らすために無関係な人々を巻き添えにしたりする事件もたびたび起きています。
その実行者の背景が詳しく報道されるにつれ、確かに不幸な生い立ちや不運な出来事の積み重ねがあると思いますが、それにしてもそのような出来事がその人をそこまで追いやるには、それだけではないのではないか、と思わずにはいられません。つまりそういう自分の思うようにならない状況の積み重ねから、自分自身に対する見方や自分をそこまで追いやった（？）社会に対する見方のゆがみ、バイアスがある彼らをそのような犯罪に向かわせたのではないかと思うのです。
そういう、いわゆる認知のゆがみが背景にあると、その人の考え方や行動はいわば、ネガティブな悪循環をおこしてどんどん不満と怒りが雪だるま式に膨れ上がって、最終的に風船が破裂するように事件という形になってしまうのでしょう。
もちろん逆に自分に対する自信や誇りを持っている人は、何か物事を成し遂げるたびにその好循環が膨れ上がります。そしてそうなれば少しぐらいの失敗も待った危機にならない、むしろバネとなって自らを奮い立たせる材料になるかもしれません。
プラスに働くにせよ、マイナスに働くにせよ、人はその時々において自分の置かれた状況や経験をその人なりの解釈で自分に言い聞かせているということになります。そういういわば「こころの口癖」を＜セルフトーク＞という言い方で表します。
セルフトークは無意識的に自分のアイデンティティを強化する働きを持っていて、ポジティブなセルフトークはますます自分に対する自信を強固なものにし、マイナスのセルフトークはますます自分を不幸の主人公にします。
そう考えるとできればマイナスよりもプラスのポジティブなセルフトークを心掛けたいものですが、その前にまず自分が普段どんなセルフトークをしているのか振り返ってみてはいかがでしょうか。
次回からいくつかよく見られがちなセルフトークを紹介しますので、ご自分のこころの口癖を振り返る手がかりにしていただければと思います。まずはよく見られがちないくつかの「マイナスのセルフトーク」から紹介します。
さてあなたはどのようなセルフトークを自分に語り掛けているでしょうか？
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